La notion de Self Care est remplie de préjugés. On aura tendance à la percevoir d’un extrême à l’autre. Il y a ceux qui se donnent « trop » (les empathes) au point de s’oublier face aux demandes de leur environnement. Puis, il y a ceux montrant un ego surdimensionné, proche du narcisisme.
Le but est de trouver un juste milieu, une balance entre deux extrèmes:
Prendre soin de soi, ça signifie quoi exactement ?
Prendre soin de soi c’est la base, que nous n’apprenons pas forcément à l’école. Certains auront eu la chance, dans leur éducation, de connaître et d’apprendre cette « règle de sécurité » essentielle, à appliquer dans son quotidien:
(Lorsque vous prenez l’avion on vous dit:) » En cas de décompression de la cabine, mettez votre masque à oxygène avant d’aider l’autre… «
Prendre soin de soi, c’est la base.
Si vous ne savez pas prendre soin de vous-même, il vous sera difficile d’en faire autant pour les autres.
Un exemple :
Prendre le temps pour soi, chaque jour : ici je ne parle pas de réserver une journée entière à cela (et pourquoi pas?). Une heure, c’est le minimum. Cette heure peut très bien être dédiée à lire des livres sur votre canapé, écrire dans un journal, comme elle peut être dédiée à la pratique d’un sport, le yoga, ou prendre un bain, et méditer. Ou tout simplement appuyer sur le bouton Pause, le temps de se déconnecter. En se demandant à soi-même : Qu’est ce que je souhaite ici maintenant? Qu’est-ce qui me ferait le plus grand bien, en cet instant? Un appel téléphone à un proche, une marche douce dans un parc ou en ville… Prendre le temps de se poser ces questions et de S’Écouter est tout simplement primordial pour une vie Saine ET Productive.
Cette semaine, je vous offre un outil (ci-dessus) gratuit à télécharger. Je l’utilise dans mes coaching pour travailler sur l’Estime de Soi. L’outil EssenCiel pour débuter l’apprentissage dédié à la Quête de Soi Même. Comme tout, on prend le temps et on s’améliore jour après jour…
Cabinet de Sophrologie et de Coaching 