Sophrologie en Entreprise

Sophrologie en Entreprise

Le bien-être de vos salariés étant primordial, tout particulièrement en cette période incertaine. Je propose un espace de bien-être à vos équipes, en face à face (en respectant les règles sanitaires) ou à distance:

  • Accompagnements et entretiens individuels: assurer la poursuite et l’accomplissement de ses objectifs, trouver un équilibre en télétravail..
  • Ateliers de sophrologie et de coaching: gestion du stress, session bien–être, relaxation et méditation…

Les 10 bénéfices de la Sophrologie en entreprise: 

  1. Améliorer la cohésion de groupe et le travail en équipe
  2. Faire ressortir les valeurs humaines et fondamentales de l’entreprise
  3. Acquérir la confiance et l’estime de soi pour chaque individu
  4. S’adapter plus aisément aux changements et à notre environnement
  5. Aider à prendre du recul pour prendre de meilleures décisions
  6. Gérer son temps et apprendre à prioriser son travail
  7. Travailler la prise de parole devant un public ou dans un environnement virtuel pour favoriser l’inclusion dans les réunions
  8. Se dépasser soi même, pour atteindre un épanouissement personnel au travail
  9. Réactiver la créativité au sein des entreprises et de leurs équipes
  10. Retrouver un équilibre de vie entre vie professionnelle et vie personnelle

Ainsi la Sophrologie permet un accompagnement, pour une évolution durable dans le temps, des individus afin d’assurer les défis collectifs à venir. 

Adversité en période Covid selon Eckhart Tolle

Adversité en période Covid selon Eckhart Tolle

Dans une récente vidéo, Eckhart évoque l’Adversité (challenges) en lien avec l’actualité (Covid-19). La période intense et incertaine entamée ces derniers mois nous a demandé à la fois de nous recentrer sur nous même et de nous tourner davantage vers nos écrans pour assurer la continuité de notre travail et du lien social avec le monde extérieur.

Ceci étant, les deux peuvent êtres contradictoires. Rester enfermé peut nous pousser à passer encore plus de temps sur les réseaux, ce qui est loin de nous être bénéfique sur le long terme. Plus que jamais, beaucoup sont dans l’incompréhension de ressentir un stress plus important qu’auparavant. Pourtant ils se retrouvent chez eux, entre quatre murs. Donc moins exposés au stress du quotidien: les transport en commun, les réunions au bureau… Tout se fait depuis le confort de la maison. Alors, d’où vient ce stress? 

La première raison qui parait évidente, celle de perdre un proche. Se faire du souci ou alimenter ces peurs avec les info, est-ce vraiment une bonne chose? Je reprends ici des propos évoqués par l’auteur Eckhart Tolle sur cette actualité. Plus que jamais ces mots raisonnent et paraissent de plus en plus justes, même en période de déconfinement… 


“Toutes ces pensées qui traversent votre esprit ne sont pas qui vous êtes. Ce sont des pensées. Comment vous le savez? Parce que, vous avez l’habilité de devenir conscient des pensées qui vous Viennent. Parce que c’est ainsi. Elles viennent à vous. Par la suite, vous ne croyez plus vraiment en ces pensées, vous voyez juste que ce sont des pensées. Vous pouvez voir très souvent, lorsque l’esprit collectif est concerné, la folie de beaucoup de choses dans ce que les gens disent. Vous pouvez soudainement voir beaucoup de ce que je vois dans les médias…

Il y a beaucoup de choses dedans qui sont en vérité assez folles. Les médias en général (et toutes formes de médias) sont l’externalisation de l’esprit humain et elles viennent renforcer la peur que vous ressentez normalement sans ce genre de choses. si vous INTERAGISSEZ trop fréquemment avec cette forme d’esprit collectif externalisé. Si vous regardez trop de télévision, si vous passez trop de temps sur les réseaux sociaux, si vous INTERAGISSEZ beaucoup trop avec ces outils, après, beaucoup de choses à l’origine du malheur (unhappiness), dans votre tête, sont amplifiées par ce que vous voyez

De par l’esprit collectif, vous devenez plus inquiet que vous ne le seriez sans les réseaux sociaux et les médias. Vous devenez encore plus craintifs parce qu’ils amplifient ce qui est déjà à l’intérieur de vous. Donc c’est extrèmement important, surtout pendant tout ce temps où vous intéragissez avec les médias, que vous deveniez conscients de comment inconscient la majorité des gens sont. Puis, vous pouvez agir. Vous pouvez ensuite regarder les nouvelles mais plus objectivement. Vous pouvez être là, comme une forme de présence et après vous voyez à quel point la peur est (alarmiste) et comment ils subventionnent en dramatisant, « catastrophant » les évènements.

Ils ne le font pas volontairement. Ils ne peuvent pas s’en empêcher, c’est leur travail. Ils doivent le faire. S’il veulent plus de vues, le plus ils dramatisent, et chargent d’émotions ces évènements… le plus ils auront de l’audience. Ils ne réalisent pas que c’est de la souffrance. Ils créent de la souffrance. Ils ne le savent même pas…”

Je vous propose deux solutions (actions) à mettre en place :

*Réduire ce temps passé connecté à cet « esprit collectif ». Ce qui veut dire, réduire le temps passé sur les réseaux et médias de façon générale. Pour ma part, j’ai un créneau de la journée réservé pour ce genre de choses. Si je termine suffisamment tôt, avant de sortir, entre 18h et 19h. Pas besoin de plus. Cela ne changera rien à ce qu’il se passe à l’extérieur. Ni à l’ampleur de la catastrophe. Pour rester productif et une source d’aide pour les autres, vous vous devez de vous protéger de cette « vague négative » qui domine sur ces sites. Sans vous empêcher pour autant d’y accéder et de vous informer. Une heure suffit largement. Lorsque vous vérifiez votre compte Facebook et les médias tout au long de la journée vous ne vous rendez pas compte des minutes et heures accumulées. La moyenne mondiale est de 2h30 quotidiennement passées pour les réseaux sociaux (statista, 2019)

*Lorsque vous interagissez avec les médias soyez conscient des faits. C’est l’expression de l’inconscient, appelé l’ego ici (personnel et collectif). Donc ça va forcément provoquer des émotions en nous (la colère, la tristesse, ou une énergie préférable, comme l’humour par exemple). Testez votre page Facebook. Prenez une feuille blanche, avec un stylo. Faites deux colonnes, celle de gauche avec un smiley 🙂 souriant et celle de droite avec un smiley 🙁 triste. Ouvrez votre compte Facebook ainsi que vos médias favoris. Indiquez d’une croix ❌ (dans la bonne colonne) l’émotion provoquée par chaque poste, ou chaque lecture de titre. Puis comptabilisez le nombre de smiley positif et négatif. Vous vous rendrez compte plus facilement de l’énergie donnée par la consultation de ces sites…

Source et vidéo de l’interview originale: https://www.youtube.com/watch?v=bUzC9CrTpoo

Pourquoi pas vous?

Pourquoi pas vous?

Un coup de coeur et joli témoignage :

« J’AI RESSENTI CE COACHING COMME UN RECENTRAGE SUR MOI-MÊME, UNE RECHERCHE D’ÉQUILIBRE, UNE HARMONISATION DU CORPS ET DE L’ESPRIT. CE TRAVAIL M’A APPORTÉ UNE VRAIE AIDE ET DES OUTILS UTILISABLES SUR LE MOMENT MAIS AUSSI QUE J’AI RÉUSSI À METTRE EN APPLICATION UNE FOIS SEULE. LE COACHING M’A OUVERT LES YEUX SUR DIFFÉRENTS ASPECTS DE MA PERSONNALITÉ M’AIDANT À ME CONNAÎTRE MOI-MÊME. J’AI APPRIS À ÊTRE PLUS À L’ÉCOUTE DE MES SENSATIONS ET NON DE MES PENSÉES LORSQUE JE DEVAIS FAIRE DES CHOIX. LE RÉSULTAT EST LÀ CAR IL ME PERMET AUJOURD’HUI DE FAIRE DES CHOIX PLUS SEREINEMENT (GRÂCE À L’ÉCOUTE DE MES SENSATIONS), DE PRENDRE DU RECUL FACE AUX AUTRES (EN ME SENTANT EN SÉCURITÉ DANS « MA MAISON INTÉRIEURE »), DE RESPECTER MES PROPRES VALEURS ET DE FIXER DES LIMITES PLUS AISÉMENT POUR ET AUX AUTRES ». – A.

Masterclass « Entreprendre » 🌈

Masterclass « Entreprendre » 🌈

Session passée: vendredi 25 octobre 2019, à partir de 12h00

Teaser: Vous êtes salarié(e)? Disponible vendredi midi? L’entrepreneuriat vous tente? Ou vous avez tout simplement envie de changer de métier? Devenir indépendant(e)? Prendre la bonne décision? Savoir si vous êtes bien en alignement avec votre projet? Aujourd’hui vous êtes dans une situation plutôt confortable mais vous ne savez pas si vous devriez franchir le pas? Vous n’avez pas forcément fait l’école pour? Je vous propose un tremplin: travailler ensemble dans le but de prendre la décision la plus « juste » pour vous...

Scénario: Vous êtes installé(e) à votre bureau, en open space, et vous vous posez les mêmes questions à longueur de journée: Est-ce vraiment fait pour moi ? Mon idée est-elle vraiment à la hauteur ? Par où commencer ? Est-ce que ça vaut vraiment le coup de tout quitter ?

« Cher CDI, t’es cool et plutôt confortable mais je te quitte ! »

ou pas…

Si vous vous retrouvez dans ces affirmations alors cette masterclass est faite pour vous…

  • Vous n’osez pas franchir le pas,
  • Vous avez peur d’y perdre plus que d’y gagner,
  • Vous ne savez pas par où commencer,
  • Vous êtes salarié(e) et l’indépendance vous fait pousser des ailes,
  • Vous êtes actuellement dans une situation, un job, une carrière plutôt confortable mais vous ne savez pas si votre idée vaut vraiment le coup de tout changer,
  • Vous êtes en solo ou vous pensez vous associer avec d’autres personnes ? 

Ce que je propose: une masterclass pour inspirants entrepreneurs
Nous allons travailler ensemble pendant une heure (et demi) afin de savoir si vous êtes vraiment en alignement avec votre projet, pour prendre la meilleure décision et découvrir les prochaines étapes…

Mais t’es qui toi ?
Je m’appelle Camille et il y a maintenant six ans j’ai quitté le monde de l’entreprise pour me lancer à mon compte 😀. Aujourd’hui, j’accompagne des inspirants entrepreneurs et entrepreneurs confirmés dans leurs aventures et quête de sens !

Contrairement aux anciennes générations, nous n’avons jamais été aussi libres et équipés pour changer de carrière ou de voie professionnelle. Je suis persuadée qu’en une seule vie, on peut connaître plusieurs chapitres (carrières et métiers)…

 Alors si vous vous posez ces questions, pourquoi pas vous ?
Rendez-vous vendredi 25 octobre 2019, à partir de 12h00 🕛, pour partir à la découverte de vous-même et d’un monde nouveau qui vous réserve bien des surprises ! 

Le participant idéal: Je suis curieux mais je n’ai pas encore franchi le pas. Je ne sais pas ce que peut être la prochaine étape. J’ai besoin de me poser les bonnes questions, d’être guidé. J’ai un salaire plutôt confortable mais ma situation ne me convient plus et l’indépendance (ou du moins un autre métier) me fait rêver. Je ressens le besoin d’être accompagné pour franchir le pas. Gagner en confiance. Être en alignement avec mon projet. Apprendre à me connaître davantage. 

La mission: travailler avec vous sur l’alignement entre l’individu (que vous êtes ou vos salariés) et le projet (qui peut être une idée ou une entreprise existante avec déjà des valeurs définies).  Comme pour un sportif de haut niveau tout entrepreneur a besoin d’être accompagné.  Je suis passeur, transmetteur auprès des inspirants entrepreneurs que je rencontre. Alors pourquoi pas vous?  Cette séance découverte « master class » est gratuite. Pour ceux et celles qui souhaitent continuer l’aventure, je proposerai des forfaits pour assurer un suivi continu sans risquer votre portefeuille!


N’oubliez pas: « nous sommes la moyenne des cinq personnes les plus proches de nous ». Alors être accompagné et entouré de gens comme vous ne peut être que bénéfique !

Attention: nombre de places limité à 25 participants !

Pour vous inscrire, merci de compléter le formulaire suivant. Vous recevrez un email de confirmation et de rappel le jour de la Master class (en ligne): Prochaine session le vendredi 25 octobre 2019, à partir de 12h00 (durée: 1h + possibilité d’un extra de 30-45 minutes si vous avez davantage de questions).

Artist Date

Artist Date

Jeudi dernier, je me suis faite plaisir. Je suis allée à la nocturne du Quai Branly (gratuit jusqu’au 11 octobre). Seule, accompagnée d’une playlist et de mon carnet Moleskine (pour prendre des croquis et des notes). Ces instants là, je les surnomme Artist Date. Traduction: Rendez-Vous d’Artiste. En quoi ça consiste?

Illustration réalisée à l’occasion de mon « artist date » au Quai Branly, jeudi 3 octobre 2019

Un concept phare que j’évoque souvent dans mes ateliers et formations.

L’idée ici est d’organiser à une certaine fréquence (par exemple une fois par semaine), une activité pour soi (et avec soi-même), de son choix. Ce peut être une expédition (partir à la découverte d’un lieu). Ce peut être une visite (visiter un musée ou une ville). Julia Cameron, auteur du livre The Artist’s Way, remarque à l’occasion de ses cours, une forte réticence à l’idée de « prendre du temps pour soi » et de « s’amuser ». Si elle pouvait résumer ce concept en un seul mot ce serait ainsi: jouer. En d’autres termes, on peut le voir comme une façon de ré approvisionner son subconscient, ou nourrir son imaginaire, avec de nouveaux outils et de nouvelles idées (sans prise de tête).

Ici on part à la recherche de quelque chose de nouveau. Un moment de détente que l’on souhaite s’offrir depuis un moment. Dans ce cas, on peut aller prendre un déjeuner dans son restaurant préféré, accompagné(e) d’un livre ou d’un journal. Un instant découverte qui fait partie d’un projet personnel que l’on a pas forcément partagé auparavant. Dans mon cas, j’avais envie de me documenter sur les masques aborigènes. Ce qui a donné naissance à l’illustration de cet article.

N.B. Attention, ces activités ne sont pas limitées aux artistes! Tout le monde peut s’organiser un Artist Date. Voyez-le comme un instant que vous vous offrez, pour jouer et pour éveiller celui qu’on appelle son « enfant intérieur »

Des idées d’Artist Date:

  • Aller jouer au touriste dans sa propre ville (visiter des parcs, des musées…)
  • Aller voir une expo de son choix
  • Aller faire une ballade dans un parc ou en forêt
  • Partir en week-end dans une autre ville de son choix, ou à la campagne
  • Se rendre dans un magasin favori (librairie, papeterie…)
  • Faire du jardinage
  • Prendre une heure dédiée à son projet reporté depuis des mois
  • Sortir prendre l’air, accompagné de son journal pour écrire et prendre des notes
  • Prendre le temps de ne rien faire
  • S’offrir une place de concert (avec son artiste préféré)
  • Écrire un poème ou une lettre dédiée à un être cher
  • [Liste à compléter]

L’idée à retenir ici, c’est l’importance de savoir prendre du temps pour soi. La relation que nous avons avec nous-même reflète toutes les relations que nous entretenons avec notre entourage. Nous nous devons de lui apporter autant d’importance que les autres.

Pour les anglophones, voici la description officielle tirée du livre:

The Artist Date is a once-weekly, festive, solo expedition to explore
something that interests you
. The Artist Date need not be overtly
“artistic” — think mischief more than mastery. Artist Dates fire up the
imagination
. They spark whimsy. They encourage play. Since art is about the
play of ideas, they feed our creative work by replenishing our inner well
of images and inspiration. When choosing an Artist Date, it is good to ask
yourself, “what sounds fun?” — and then allow yourself to try it.

Artist Dates are assigned play.

Et vous, quel était votre dernier Rendez-vous d’Artiste ? Qu’allez-vous organiser ou mettre en place pour le prochain Artist Date à venir ?

À court d’idées, posez-vous cette question: Qu’est-ce qui éveille ma curiosité en ce moment?

L’Art de Demander (Amanda Palmer)

L’Art de Demander (Amanda Palmer)

Amanda Palmer, artiste indépendante, statut vivante (The Eight Foot Bride), compositrice et interprète américaine. On a juste envie de l’appeler « l’artiste du peuple ». À l’occasion de son concert au Bataclan, samedi 29 septembre dernier, j’ai eu envie de partager ici quelques leçons de sagesse…

Amanda Palmer, au Bataclan, le 29 septembre 2019

Laisse-toi tomber et fais confiance

Amanda Palmer

Le pouvoir de la vulnérabilité

Grande pratiquante du Crowdfunding et du CouchSurfing. Palmer a toujours privilégié sa relation avec son audience. Le jour où son label lui demande de changer d’approche et de communication avec ses fans, elle a préfère le quitter pour rester fidèle à ce qu’elle a toujours fait. Patreon est l’outil parfait pour cela: vous soutenez directement les créateurs de votre coeur. Il n’y a plus d’intermédiaire entre l’audience et l’artiste.

Si je pouvais nommer sa principale force c’est sa vulnérabilité ultra puissante. Ce n’est pas tout le monde qui apprécie l’artiste et ses idées. Elle est peut être très provocatrice mais elle a le mérite de dire et de faire ce qu’elle pense. Au risque de vous faire passer des rires aux larmes. Elle s’est toujours mise dans des situations complexes, plus particulièrement face à ceux qui n’approuvaient pas ses propos (au point de recevoir des menaces de mort). Elle parle de ces choses qu’on pense tout bas et qu’on n’ose pas dire. Elle nous fait sentir moins coupable et nous rappelle la part imparfaite de notre être. En d’autres termes, c’est une artiste qui fait du bien de par ses musiques et de ces quelles transpirent: l’authenticité.

Voici une citation phare de son livre:

« Lorsque vous acceptez l’aide de quelqu’un, que ce soit sous forme de nourriture, de logement, d’argent ou d’amour, vous vous devez d’avoir confiance en l’aide apportée. Vous ne pouvez pas accepter à moitié et passer la porte sur vos gardes. Lorsque vous faites radicalement et ouvertement confiance en quelqu’un, non seulement ils prennent soin de vous, mais ils deviennent aussi vos alliés et votre famille. Parfois, des gens se montrent indignes de notre confiance. Lorsque cela arrive, la bonne réponse n’est pas: « M****, je savais que je ne pouvais faire confiance en personne! », la bonne réponse est: « Certaines personnes sont juste nulles… ». Puis on continue à avancer.

Amanda Palmer

Le message qui a clôturé le concert peut se résumer ainsi: le rôle de l’artiste n’est pas de vous rendre « confortable » mais tout le contraire, alors…

« Go into the dark and make light 💡 »

Allez dans la pénombre et faites de la lumière !

Son livre, The Art of Asking :

Son Ted Talk, du même titre :

Playlist découverte, Amanda Palmer on Solybox.me

📚 “Voler comme un artiste”

📚 “Voler comme un artiste”

Les 8 points à retenir :

  • Créer son propre arbre 🌳 généalogique créatif (avec ses artistes, auteurs et personnalités préférés)
  • Faire sa propre école (devenir autodidacte)
  • Tout noter (journaling 📖)
  • Ne pas attendre d’être prêt (😁 commencer dès maintenant)
  • Écrire ✍🏻 le livre dont on a besoin (à la Tim Ferriss)
  • Utiliser ses mains 🖐 (vive les travaux manuels 🎨)
  • Partager (sortir, rejoindre des communautés qui peuvent bénéficier de notre aide)
  • Tenir un Journal de Bord (it might be boring mais la régularité c’est essentiel…)